人体养生指南

本篇文章的阅读量是: 67

参考链接：

p.s.：喜欢看这些养生文章，是不是说明我老了？

目前来说，我可以做到的是：

  • 睡眠：起来后接触阳光2-10分钟；23:00减少对光源的接触；坚持锻炼身体；中午吃一些坚果、大豆、蔬菜；晚上吃一些淀粉、白肉；23:30-7:10+中午20分钟左右的睡眠。
  • 饮食：早餐+12:00-20:00进食；高纤维食物的摄入；Omega3(EPA脂肪酸，例如核桃的摄入)；磷脂酰丝氨酸，从肉类/卷心菜摄入；乙酰胆碱，蛋黄/土豆/水果；肌酸；谷氨酰胺，可以通过牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，大豆，卷心菜，菠菜，芹菜等食物来摄取。提升大脑在缺氧（高海拔地区）下的表现，还能够抑制对糖的需求。水的摄入。
  • 心态与动力：马黛茶；23:00后坚持不刷手机；构建成长型思维：通过自我暗示，把努力过程本身当作一种“奖励”。我在努力学习，这个过程本身就是有趣的，会让我不断变得更强，这样的想法会在过程中激发身体系统释放多巴胺，而多巴胺提升了我们的情绪和动力水平，也会让努力的过程中碰到的困难变得相对容易克服。专注于这个过程的本身，而不是在过程前进行各种外界刺激（如前面提到的药物），或者在过程后给自己巨大的奖励；
  • 学习与专注：学会犯错；高质量的休息+睡眠；生理叹息(吸两口气+出一口长气)；80+10的学习模式；Gap effect，在学习中随机停止 10 秒钟；冥想；少玩手机。

《人体养生指南》有7个想法

  1. Когда дело доходит до ремонта вашего iphone, вы хотите быть уверены, что работа будет сделана правильно. Именно поэтому Needmaster — идеальный выбор для быстрого и эффективного восстановления работоспособности вашего телефона. Needmaster предлагает удобную поездку в сервисный центр, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вам придется покинуть свой дом или офис для ремонта: Сайт ps-iphone.ru. Сотрудники Needmaster обладают большим опытом работы со всеми видами ремонта iphone, от замены экрана и аккумулятора до обновления программного обеспечения. Они смогут быстро и точно диагностировать любую проблему, поэтому вы можете быть уверены, что ваш телефон будет отремонтирован правильно с первого раза.
    Процесс ремонта в needmaster также невероятно прост.

    回复

  2. Вы ищете доступную сплит-систему в Ростове-на-Дону? Не смотрите дальше! У нас есть идеальное решение для вас.
    В нашем магазине мы предлагаем сплит-системы по выгодной цене. Наша продукция отличается высочайшим качеством и поставляется с гарантией производителя. Мы понимаем, что иногда бывает трудно найти доступный вариант, но с нашими сплит-системами вы сможете получить все функции и преимущества, не разоряя банк.
    Наши сплит-системы просты в установке и поставляются с подробными инструкциями, так что даже начинающие пользователи смогут быстро запустить свою новую систему – сплит система купить цена с установкой. Кроме того, наша команда всегда готова ответить на любые вопросы и проблемы, которые могут возникнуть у вас по установке или эксплуатации.
    Мы настолько уверены в нашем продукте, что предлагаем 100% гарантию удовлетворения на все покупки, сделанные у нас. Так что если вы не будете полностью удовлетворены своей покупкой, мы вернем вам деньги — без вопросов!
    Не ждите больше — отправляйтесь в наш магазин сегодня и воспользуйтесь этой удивительной сделкой на сплит-систему в Ростове-на-Дону! С таким непревзойденным ценником, это не продлится долго — так что не упустите свой шанс!

    回复

  5. nekoken – Draw a star for myself.
    –

    Mega сервис оригинальный – ссылка на площадку в даркнет. Добро пожаловать на ведущем сайте русского darknet. МЕГА мега площадка платформа позволит вам покупать позиции, которые были недоступны после закрытия Гидры. Переключитесь на мега и довольствуетесь старыми добрыми шопами на новом уникальном фаворите среди даркнет сервисов. Наш ресурс поддерживает самое мгновенное и анонимное соединение, что позволяет клиентам, ощущать безопасность, за сохраность своих личных данных.

    mega sb

    [url=https://xn--mgasb-6za.com ]мега даркнет маркет ссылка [/url]

    回复

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注